Карантин внес корректировки с тренировочный процесс тех, кто решил похудеть к лету. Спортзалы пустые, тренажеры недоступны, и многие задаются вопросом, как сохранить форму в домашних условиях? Можно ли обойтись домашними тренировками тем, кто привык к тренажерам, и не потерять достигнутый результат?

Фитнес-тренер, нутрициолог Арина Скоромная в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» сообщила, что альтернативой закрытым фитнес-залам могут стать домашние тренировки.

Подробности в видеосюжете «ВМ»:

— Проблем не вижу, есть курсы домашних тренировок. Многие не могут заниматься дома, объясняя это тем, что там нет той тренировочной обстановки, которая ценится в зале и детские тренажеры для улицы. Можно выделить себе место для тренировок, из инвентаря необязательно иметь большие отягощения. Минимальный набор — собственный вес, бутылки с водой, дети, фитнес-резинки, каждый может позволить такой инвентарь, — подчеркнула собеседница.

По словам Скоромной, можно включить видео или записаться на марафон, когда есть картинка перед глазами, контролировать свое питание, вести дневник питания.

— Минимальный набор упражнений такой: приседания 4 подхода по 15-20 повторений, отжимания 3-4 подхода по 10-12 повторений, прогиб лежа на животе с подниманием руг и ног («лодочка») — 4 подхода 15-20 повторений, тяга бутылки в наклоне (упражнение показано на видео, примеч. «ВМ»). Многие думают, что дома можно поддерживать форму, но у меня тысячи примеров, когда девушки делают себе форму в домашних условиях, — подытожила тренер.