Сон в общественном транспорте может негативно повлиять на режим человека, но некоторым он позволяет чувствовать себя лучше. Данный вопрос является индивидуальным для каждого, рассказал старший научный сотрудник группы сомнологии НИО АГ, НМИЦ имени Алмазова Михаил Бочкарев.

Он подчеркнул, что жители мегаполисов часто имеют проблемы со сном и для их устранения стоит ложиться в одно и то же время в одной постели.

Руководитель сомнологической лаборатории ФГБУ НМИЦ им. Алмазова Юрий Свиряев рассказал, что нарушения сна могут быть связаны с проблемами дыхания и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому, например, водители в США не могут работать без разрешения сомнолога. При этом не имеет значения «жаворонок» человек или «сова».

— Если вы проснулись и не можете заснуть, то вставайте и занимайтесь какой-то работой до тех пор, пока не захотите спать. Норма засыпания — не больше часа. Если в течение часа вы не уснули — вставайте, — цитирует специалиста Nation News.

Для нормализации сна специалисты Роспотребнадзора рекомендовали избегать кофе, острой и тяжелой пищи, а также поддерживать комфортную температуру в спальне.

Читайте также: Кардиологи объяснили «химическую теорию» важности правильного сна