Фитнес-эксперт Эдуард Каневский дал ряд советов, которые помогут взбодриться после сна. Об этом эксперт рассказал «Москве 24».

По его словам, резкий подъем после продолжительного расслабления мышц и дыхания. Важно воздействовать на организм легкими физическими упражнениями. Одним из подходящих станет потягивание. Человек должен выпрямить ноги и стопы, зафиксировать их, скрестить пальцы рук и потянуться к потолку ладонями вверх, после чего переместить руки в стороны. 

Также тянуться можно вперед, следя за положением рук — их нужно держать параллельно полу.

Помимо прочего, Каневский  порекомендовал начинать утро с плавных отжиманий, оптимальное количество выполнений составляет 10-20 раз. Далее можно сделать несколько скручиваний, чтобы укрепить пресс, планку — для этих упражнений можно даже не вставать с кровати.

Завершить утреннюю разминку эксперт посоветовал классическими приседаниями. Такие нехитрые манипуляции позволят проснуться и улучшить настроение.

Читайте также: Сомнолог назвала прием, который поможет быстро проснуться