Когда человек находится на карантине или работает из дома, то есть большая вероятность, то он может набрать несколько лишних килограммов. Врач-диетолог Иван Алименко рассказал в интервью радио Sputnik несколько правил, которые помогут сохранить нормальный вес и отличное настроение.

В первую очередь Алименко посоветовал тем, кто находится не на карантине чаще выходит из дома. Например, за покупками в продуктовый магазин. По мнению диетолога, лучше покупать ограниченные порции, а не закупать слишком много и надолго. Также хранить их он порекомендовал небольшими порциями.

Также специалист отметил, что удержать вес поможет ведение пищевого дневника и подсчет суточной калорийности. Для тех, кто сидит дома, по словам врача, достаточно двух тыс. калорий в сутки. Алименко напомнил, что употреблять калорийные блюда не стоит, а разминки в домашних стенах пойдут на пользу.

Диетолог отметил, что орехи, яблоки и другие фрукты содержат в себе достаточное количество калорий, при этом не дают чувства насыщения.

«Если мы не пьем достаточно жидкости, начинаем переедать», — подчеркнул он.

Доктор сказал, что полезным перекусом будет кофе с обезжиренным молоком и современным заменителем сахара, для тех, кто любит сладкое.

Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, диетолог перечислил возможные причины ожирения россиян. По статистике в России более половины (55 %) жителей старше 30 лет имеют лишний вес, а каждый четвертый (26 %) страдает ожирением.