Для того, чтобы уменьшить избыточные жировые отложения на животе, следует включить в свой рацион рыбу, яйца, орехи и ряд других продуктов. Об этом рассказала диетолог Сара Бьюер.

— Все важные питательные вещества, которые способствуют поддержанию здорового кишечного микробиома, могут быть получены только из целых фруктов. На завтрак можно съесть яблоко с ореховым маслом, богатым белком, — рассказала специалист.

Диетолог подчеркнула, что, выбирая между целым яблоком и стаканом сока из него, следует отдать предпочтение первому, так как в последнем содержится столько же сахара, сколько в стакане сладкой газировки. Кроме того, в напитке нет волокон и клетчатки, содержащихся в плоде, из-за чего в крови моментально повышается уровень глюкозы.

Одним из лучших продуктов для избавления от лишнего веса Бьюер назвала греческий йогурт. Он обладает высоким содержанием белка и надолго обеспечивает сытость. Для вкуса к нему можно добавить различные безвредные ингредиенты, такие как свежие фрукты или ягоды.

Лучшим вариантом перекуса для тех, кто хочет избавиться от жира на животе, были названы орехи. В них много белка и полезных жиров. Кроме того, согласно исследованиям, употребление двух и более порций орехов в неделю снижает риск набора лишнего веса на 31 процент. Также полезными продуктами диетолог назвала рыбу и яйца, сообщает портал Fit for Fun.

Читайте также: Инновационную «зеленую соль» создали российские ученые