Столичный Департамент труда и соцзащиты подготовил полезную подборку советов, как можно с пользой провести свободное время, находясь на карантине или в добровольной самоизоляции. Идеи подойдут для подростков и взрослых, а также для людей так называемого серебряного возраста. Главное, желание и позитивный взгляд на жизнь! 

ИДЕЯ: СМОТРИМ ФИЛЬМЫ И СЕРИАЛЫ

Настало время для сериалов или фильмов, до которых не доходили руки и не хватало времени. Например, из новинок рекомендуем «Нового папу» Паоло Соррентино, комедийно-драматический телесериал «Половое воспитание», драму «Брачные истории». Также всегда «заходят» киноленты на социальную тематику — делимся с вами нашей подборкой. После просмотра фильмы можно обсудить с родными, обменяться с ними своими впечатлениями и эмоциями.

Пять фильмов про семью

———————————————————————————————————————

ИДЕЯ: ЧИТАЕМ КНИГИ

Еще можно погрузиться в мир книг и достать с полки хорошо забытые и любимые произведения. Из наших рекомендаций — Гузель Яхина «Дети мои», Евгений Водолазкин «Авиатор». Можно заказать новые книги, сейчас многие магазины идут навстречу и организовывают бесконтактную доставку. Если читать не любите, включите аудиоверсию книги и параллельно занимайтесь другими делами. 

Помимо художественных книг можно почитать научно-популярную литературу, которая помогает лучше понять окружающий мир, людей старшего поколения, подростков и так далее. 

Шесть книг о долговременном уходе, деменции и психологии старения

Родителям и специалистам по работе с детьми: пять книг про игротерапию, финансовую грамотность и девиантное поведение

Пять книг против буллинга

———————————————————————————————————————

ИДЕЯ: ПРОКАЧИВАЕМ КУЛИНАРНЫЕ НАВЫКИ

Достаньте книгу рецептов и начните готовить: каши, супы и десерты. Порадуйте своих близких и организуете для них праздничный ужин с вкусными блюдами и необычной подачей. Еще можно устроить семейную лепку пельменей или вареников. Устройте церемонию чаепития. Также рекомендуем пропить курс витаминов, больше есть овощей и фруктов. 

Как повысить иммунитет: рецепты витаминных коктейлей

———————————————————————————————————————

ИДЕЯ: ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ

Утренняя зарядка – прекрасное начало любого дня, залог бодрости и хорошего настроения. Начните с выполнения общеизвестных и легких упражнений: планки, поворотов корпусом, разминки для шеи, махов руками и ногами, приседаний. Нагрузку увеличивайте постепенно. Можно попробовать заняться йогой и растяжкой – на ютубе множество наглядных комплектов. Через несколько дней домашняя зарядка войдет в привычку.

Психологи рассказали, как спорт формирует характер

———————————————————————————————————————

ИДЕЯ: РАЗБИРАЕМ ГАРДЕРОБ

Выделите отдельный день на разбор гардероба. Постирайте и почистите зимнюю одежду и обувь, положите ее в отдельную коробку до следующего сезона. Также подберите гардероб на весну и лето. Составьте список покупок, что нужно докупить. К тому же, можно пошерстить онлайн-магазины. 

Разбор гардероба со стилистами городского клуба «Мой социальный центр»

Советы от стилистов для женщин старшего поколения

———————————————————————————————————————

ИДЕЯ: УСТРАИВАЕМ ГЕНИРАЛЬНУЮ УБОРКУ

Займитесь домашними хлопотами, которые откладывали в долгий ящик. Помойте окна, полы и двери. Соберите пыль с комодов. Разберите шкафы с бытовой техникой, постельным бельем, посудой. Регулярно проветривайте комнаты. Согласитесь, уютная и чистая квартира создает атмосферу уюта и тепла!

———————————————————————————————————————

ИДЕЯ: СЛУШАЕМ ОНЛАЙН-КУРСЫ И ПОДКАСТЫ 

Не выходя из дома можно пройти тематические или образовательные курсы, а также послушать популярные подкасты по культуре, истории и науке. Например, онлайн-курсы по психологии помогут проанализировать свои привычки, характер и взаимоотношения с родными и близкими. Также можно отправиться в онлайн-тур по лучшим музеям мира – от Лувра до Белого дома.

Из наших рекомендаций:

Курс физиолога Вячеслава Дубынина о том, что нужно нашему мозгу

История Древней Греции

Научный метод Шерлока Холмса: наблюдай, аргументируй, оценивай

Лев Толстой против всех

Онлайн-курс Дмитрий Петрова по иностранным языкам

Полезные сайты. Здесь можно найти бесплатные онлайн-курсы и подкасты – https://openedu.ru/, https://www.lektorium.tv/, https://arzamas.academy/. 

Для детей: Обзор разнообразных олимпиад для школьников всех возрастов, рейтинги, советы, сслыки для регистрации и полезные документы.

Вебинары по психологии. Специалисты Московская служба психологической помощи населению дистанционно проводит тематические вебинары. Вебинар дает возможность: научиться новому, повысить уровень своей психологической грамотности, открыть неизведанные грани себя, задать вопросы психологу в режиме реального времени, познакомиться с новыми людьми.

———————————————————————————————————————

ИДЕЯ: ВКЛЮЧАМ МУЗЫКУ И ОБЩАЕМСЯ

Устройте день для себя любимого. Приготовьте вкусный завтрак, примите ванну со свечами, включите любимую музыку и потанцуйте. Хорошо выспитесь. Да и просто пообщайтесь с родными: если они не рядом, то позвоните им по скайпу и вместе с ними вспомните истории, которые вас объединяют и сближают. Еще можно устроить вечер настольных игр (шашки, монополия, шахматы) или видеоигр.

Включите внутренний свет: психологи рассказывают, как стать счастливее весной

Счастье начинается с меня! Пять советов, как обрести гармонию весной

———————————————————————————————————————

ИДЕЯ: ЗАЙМИТЕСЬ ХОББИ

Достаньте кисти, бумагу, краски и откройте в себе внутреннего художника. Вспомните технику вязания или плетения. Из простого – свяжите простейшую фенечку. Пересадите любимый цветок или устройте домашнюю фотосессию. Если давно не брались за музыкальные инструменты – самое время. А еще можно начать вести дневник – причем, как в бумажном варианте, так и с помощью телеграмм-канала.