Йога – это не только физические упражнения, но и энергетические. Что они нам дают? Высокую энергетику, здоровое тело, хорошее настроение, а также изменение мировоззрения. Какие позитивные результаты могут появиться от этой практики, известно. Но какие существуют негативные стороны, большинство тренеров скрывают. «Вечерняя Москва» обратилась к специалистам, чтобы узнать, чем йога может быть опасна.

Какая польза

Сегодня почти каждый спортивный зал или фитнес-центр предлагает минимум один класс по йоге. Растяжения и скручивания, неотъемлемые составляющие этой древней восточной практики, были призваны объединять душу и тело, связывать физическое с психическим и духовным. Современная наука подтверждает, что йога несет ощутимую пользу для здоровья, включая улучшение функционирования головного мозга и укрепления костей. Существует несколько видов йоги, но пользу для здоровья они несут одинаковую, независимо от того, какой вид йоги практикуется.

По словам врача-травматолога Анатолия Лапшина, исследования показывают, что благотворное влияние от занятий йогой может быть как физической, так и психологической.

— Например, существуют позы, способные успокоить боль от хронического состояния фибромиалгии – диффузной симметричной мышечно-скелетной боли. В этом смысле, практикование йоги показало себя примерно столь же эффективным, как и медикаментозное лечение этого недуга, — заметил врач в личной беседе с корреспондентом «Вечерней Москвы». Кроме того, йога облегчает боль в спине, и делает это так же хорошо, как и физиотерапия.

Помогает этот вид практики справиться со стрессом и положительно влияет на иммунную систему.

— Кстати, ею рекомендуют заниматься тем, кто страдает рассеянным склерозом, синдромом запястного канала и артрита. А вот астму йога, вопреки расхожему мнению, не лечит. Однако больные астмой могут продолжать практиковать йогу как дополнение к стандартным методам лечения, — заметил собеседник «ВМ».

В свою очередь инструктор по йоге с 10-летним стажем Доминика Стриж, рассказала «ВМ», что обзор 16 исследований о влиянии йоги на психическое здоровье человека показал, что занятия помогают облегчить симптомы для людей с депрессией.

— В этом же исследовании, опубликованном в 2013 году, было установлено, что йога может облегчить проблемы со сном, даже без использования снотворного. К тому же, йога может помочь улучшить вашу память. Многие очень часто приходят в зал и уходят совсем другими людьми и изменяются колоссально.

Существует два основных вида йоги: аштанга-йога и хатха-йога

— В первом варианте все стадии нужно отшлифовать, что называется, на все 100 процентов, чтобы перейти к следующим этапам. В хатха-йоге правила несколько иные, там главная задача достичь гармонии между человеком и окружающим его миром, — пояснил мастер.

По словам Стриж, этим видом «физического искусства» может заниматься любой человек, если нет противопоказаний.

Чем опасна йога

В свою очередь врач-травматолог Анатолий Лапшин заметил, что, как и любые физические упражнения, йога имеет также и определенные риски. Эксперт заметил, если человек попадет «в руки» непрофессионального мастера, занятия могут закончиться очень серьезными травмами. Активные физические манипуляции и духовные практики способны вызвать головные боли и головокружения.

— Некоторые упражнения, если они выполняются неправильно, могут спровоцировать даже межпозвоночную грыжу или остеопороз. Кроме того, люди, у которых проблемы с позвоночником, должны избегать глубоких изгибов вперед, а каждый, кто имеет проблемы с шеей, должен избегать стояния на голове, — предупредил врач.

Перед началом практики эксперт порекомендовал обратиться к специалистам, поскольку это позволит вашему инструктору быть в курсе возможных ограничений. К тому же каждый тип йоги имеет несколько разный фокус и может быть более целесообразным, чем другие, в зависимости от ваших интересов и способностей.

Читайте также: Названы шесть ключевых способов омоложения