В Общественной приемной главы Коми провели прямую линию под названием «Факторы долголетия: советы врача». Об этом сообщает пресс-служба регионального Минздрава.

Заведующая отделением мониторинга здоровья Центра медицинской профилактики Коми Марина Комлева посоветовала высыпаться. По ее словам, сон должен занимать не менее шести часов в сутки. При этом ложиться спать надо в одно и то же время, чтобы организм восстанавливался.

Врач отделения профилактики Сыктывкарской поликлиники № 3 Мария Морохина добавила, что лучшее время для сна – с 21:00 до полуночи. В данный промежуток организм восстанавливается наиболее быстро и продуктивно. Днем врач рекомендует спать по 15-30 минут.

Также специалисты рекомендуют не есть перед сном. Ложиться спать советуют через три часа после последнего приема пищи. При этом еда не должна быть жирной.