Специалисты заявили, что некоторые продукты можно есть ночью. При этом он не только не навредят здоровью, но и помогут лучше спать, пишет «360».

Медики отмечают, что легкие блюда с калорийностью менее 200 — идеальны для поздних перекусов. Портал Health.news сообщает, что согласно исследованиям, полезным для человека будет салат из лосося и овощей, съеденный на ночь. Ученые заявляют, что употреблять рыбу, особенно жирную, которая содержит омега-3 кислоту и витамин D, хорошо влияет на сон.

Полезным будет и вишневый тартар с семенами чиа. По словам специалистов, в вишне находится мелатонин, а он оказывает положительно вяление на организм человека и помогает уснуть. А семена чиа содержат пищевую клетчатку и аминокислоты.

Также эксперты рекомендуют приготовить салат с авокадо и яйцом или банановое пюре с тыквенными семечками. Эти продукты помогут организму расслабиться и быстрее заснуть. Перед сном можно съесть и хумус с сырыми овощами из нута, ведь он (нут) богат фолатом. Сладкий перец и огурцы также будут идеальным дополнением.

Но не смотря на пользу блюд, врачи не советуют поздно есть. По их словам, перекусить ночью можно, если человек сильно голоден.