Столичный департамент труда и соцзащиты подготовил полезную подборку советов, как можно с пользой провести свободное время, находясь на карантине или в добровольной самоизоляции. Идеи подойдут как для подростков и взрослых, так и для людей серебряного возраста. Главное, желание и позитивный взгляд на жизнь! 

Идея: смотрим фильмы и сериалы

Настало время для сериалов или фильмов, до которых никак не доходили руки или на них не хватало времени. Например, из новинок рекомендуем «Нового папу» Паоло Соррентино, комедийно-драматический телесериал «Половое воспитание», драму «Брачные истории». Также всегда заходят киноленты на социальную тематику — делимся с вами нашей подборкой. После просмотра фильмы можно обсудить с родными, обменяться с ними впечатлениями и эмоциями.

Пять фильмов про семью

Идея: читаем книги

Еще можно погрузиться в мир книг и достать с полки хорошо забытые и любимые книги. Из наших рекомендаций — Гузель Яхина «Дети мои», Евгений Водолазкин «Авиатор». Можно заказать новые книги, сейчас многие магазины идут навстречу и организуют бесконтактную доставку. Если читать не любите, включите аудиоверсию книги и параллельно занимаетесь другими делами. 

Помимо художественных книг, можно почитать научно-популярную литературу, которая помогает лучше понять окружающий мир, людей старшего поколения, подростков и так далее. 

Шесть книг о долговременном уходе, деменции и психологии старения

Родителям и специалистам по работе с детьми: пять книг про игротерапию, финансовую грамотность и девиантное поведение

Пять книг против буллинга

Идея: прокачиваем кулинарные навыки

Достаньте книгу рецептов и начните готовить: каши, супы и десерты. Порадуйте своих близких и организуете для них праздничный ужин с вкусными блюдами и необычной подачей. Еще можно устроить семейную лепку пельменей или вареников. Устройте церемонию чаепития. Также рекомендуем пропить курс витаминов, больше есть овощей и фруктов. 

Как повысить иммунитет: рецепты витаминных коктейлей

Идея: заниматься спортом

Утренняя зарядка — прекрасное начало любого дня, залог бодрости и хорошего настроения. Начните с выполнения общеизвестных и легких упражнений: планки, поворотов корпусом, разминки для шеи, махов руками и ногами, приседаний. Нагрузку увеличивайте постепенно. Можно попробовать заняться йогой и растяжкой — на YouTube множество наглядных комплектов. Через несколько дней домашняя зарядка войдет в привычку.

Психологи рассказали, как спорт формирует характер

Идея: разбираем гардероб

Выделите отдельный день на разбор гардероба. Постирайте и почистите зимнюю одежду и обувь, положите ее в отдельную коробку до следующего сезона. Также подберите гардероб на весну и лето. Составьте список покупок, что нужно докупить. К тому же можно «пошерстить» онлайн-магазины. 

Разбор гардероба со стилистами городского клуба «Мой социальный центр»

Советы от стилистов для женщин старшего поколения

Идея: устраиваем генеральную уборку

Займитесь домашними хлопотами, которые откладывали в долгий ящик. Помойте окна, полы и двери. Соберите пыль с комодов. Разберите шкафы с бытовой техникой, постельным бельем, посудой. Регулярно проветривайте комнаты. Согласитесь, уютная и чистая квартира создает атмосферу уюта и тепла!

Идея: слушаем онлайн-курсы и подкасты 

Не выходя из дома можно пройти тематические или образовательные курсы, а также послушать популярные подкасты по культуре, истории и науке. Например, онлайн-курсы по психологии помогут проанализировать свои привычки, характер и взаимоотношения с родными и близкими. Также можно отправиться в онлайн-тур по лучшим музеям мира — от Лувра до Белого дома.

Из наших рекомендаций:

Курс физиолога Вячеслава Дубынина о том, что нужно нашему мозгу

История Древней Греции

Научный метод Шерлока Холмса: наблюдай, аргументируй, оценивай

Лев Толстой против всех

Онлайн-курс Дмитрия Петрова по иностранным языкам

Полезные сайты. Здесь можно найти бесплатные онлайн-курсы и подкасты — https://openedu.ru/, https://www.lektorium.tv/, https://arzamas.academy/. 

Для детей: Обзор разнообразных олимпиад для школьников всех возрастов, рейтинги, советы, ссылки для регистрации и полезные документы.

Вебинары по психологии. Специалисты Московской службы психологической помощи населению дистанционно проводят тематические вебинары. Каждый вебинар дает возможность научиться новому, повысить уровень своей психологической грамотности, открыть неизведанные грани себя, задать вопросы психологу в режиме реального времени, познакомиться с новыми людьми.

Идея: включаем музыку и общаемся

Устройте день для себя любимого. Приготовьте вкусный завтрак, примите ванну со свечами, включите любимую музыку и потанцуйте. Хорошо выспитесь. Да и просто пообщайтесь с родными: если они не рядом, то позвоните им по скайпу и вместе с ними вспомните истории, которые вас объединяют и сближают. Еще можно устроить вечер настольных игр (шашки, монополия, шахматы) или видеоигр.

Включите внутренний свет: психологи рассказывают, как стать счастливее весной

Счастье начинается с меня! Пять советов, как обрести гармонию весной

Идея: займитесь хобби

Достаньте кисти, бумагу, краски и откройте в себе внутреннего художника. Вспомните технику вязания или плетения. Из простого — свяжите простейшую фенечку. Пересадите любимый цветок или устройте домашнюю фотосессию. Если давно не брались за музыкальные инструменты — самое время. А еще можно начать вести дневник — причем как в бумажном варианте, так и с помощью телеграмм-канала.

Читайте также: Как помочь родителям получить психологическую помощь