От потоков различной информации голова идет кругом. Она разноречива, мы полны подозрений: а вдруг кто-то что-то скрывает или недоговаривает? А если полить себя горячей водой, может, все вирусы погибнут? А если наесться чеснока до отвалу? «Вечерняя Москва» публикует письмо столичного врача Елены Кругловой, которая решила рассказать о тех несложных мерах, которые могут помочь в борьбе с коронавирусом.

Здравствуйте, сограждане! Решила написать вам письмо, обращаясь ко всем, не только к друзьям и единомышленникам, с позиции врача, который ходит с вами по одним улицам, пользуется общественным транспортом, магазинами, дышит с вами одним воздухом.

Дорогие мои! Как нам не хватает общей культуры! Особенно это проявляется на фоне настоящей угрозы эпидемии. Мы все немного напуганы и, как всегда, надеемся, что уж нас-то это не коснется! Но давайте посмотрим вокруг и подумаем, что каждый из нас может сделать для снижения рисков? Это же совсем не сложно, но, уверяю вас, действенно.

Начнем с утра. С самых простых вещей. Проснулись, потянулись…

Туалет. Позаботились о чистоте помещения, мимо которого никто не пройдет. Помним, что вирусы могут быть во всех биологических жидкостях, в том числе и в кале с мочой. Если в доме живет более двух человек, смывая воду в унитазе, закройте крышку. Так в воздух попадет меньше тех, кто поселился внутри нас. Позаботьтесь о том, чтобы в туалете после вас было чисто и ничто не напоминало о том, каким вы делом занимались. Безусловно, туалет еженедельно должен обрабатываться моющими средствами — и не только сам унитаз, но и все поверхности вокруг, стены, пол. А если в доме есть заболевший любым вирусным заболеванием, то не повредит ежедневная влажная уборка.

Дальше — ванная комната. Уж руки-то мыть с мылом нас с детства учили! Но все ли соблюдают правила — мыть руки после каждого посещения туалета и перед каждым приемом пищи? Добавьте — и после каждого выхода из квартиры. И это уже большой плюс к профилактике любых заразных заболеваний. Ну, что же — умылись, привели себя в порядок, теперь…

Завтрак! Что предпочесть? Есть ли смысл изменить привычки? Причем тут эпидемия, спросите вы? Кусок колбасы на хлеб — быстро, сытно, привычно. Или яйцо на сковородку… Кашу варить долго…Что я, ребенок, кашу есть? Но вот тут — стоп! Крупы дадут вам сытость надолго и обеспечат витаминами группы В, а это хорошее состояние кожи — вашего надежного барьера. Если не до конца проснулись, есть не хотите — попейте воды, лучше теплой, можно с лимоном. Специально для кофеманов — выпейте воды после кофе, недостаток воды не добавляет сопротивляемости!

О еде в целом. Это только кажется, что это не такой важный вопрос и в данной ситуации абсолютно не важно, что именно мы едим. Важно! Жареная, жирная, соленая, копченая пища тяжела для переваривания, отвлекает силы организма на себя. Излишек углеводов приводит к усилению процессов брожения в кишечнике и тоже снижает сопротивляемость. Ваш рацион сейчас — больше овощей, фруктов, круп. Вспомните, что сейчас время поста, у наших предков жизнь подчинялась природным циклам, может, использовать их опыт?

Что касается чеснока и лука. Кто этот не очень симпатичный человек, который сказал, что это — первое средство от коронавируса? Бросьте. Лук и чеснок с утра хороши, но только в качестве отпугивающего средства, ведь если наедитесь ими до отвала — добровольно ближе метра к вам никто не подойдет. Но, может, пожалеть окружающих и не наедаться с утра этими полезностями? А вечером — на здоровье! Кстати, фитонцидами — этими врагами микробов — богаты и другие сырые овощи, например, свекла, морковь, перец. Фитонциды содержатся в том или ином количестве во всех растениях — это их защита от микромира. На свою пользу мы можем использовать овощи в виде салатов, а для обеззараживания воздуха вполне пойдет обычный скромный хлорофитум — лидер среди домашних растений по защитным свойствам.

Да, ну как же, давайте о важно вспомним. Об алкоголе! Скажем так — не увлекайтесь. Я понимаю, что рекомендации ограничить потребление алкоголя в нашей жизни малодейственны. Да, микробы в спирте не выживают. Но вы же не можете довести свой организм до состояния экспонатов Кунсткамеры, где в спирту плавает то, что раньше жило и дышало… А небольшие дозы алкоголя не помогут справиться с возбудителями болезни, только смогут нарушить работу мозга, и это заставит забыть об опасностях. А дальнейшие действия изрядно подвыпившего человека, как известно, непредсказуемы.

Дальше побежали. Посмотрите за окно, оцените погоду. Сравните с данными в интернете. Зачем? Оденьтесь по погоде! Чтобы не замерзнуть, не страдать от перегрева, чтобы просто не вспоминать об одежде. Отсутствие комфорта в одежде — стресс. Мы просто не замечаем этого до поры. А стресс — значит, снижение сопротивляемости инфекциям. А вы же выходите в недружественную среду!

Все. Собрались, побежали! Нужно ли надевать маску? Вопрос непростой. Если вы здоровы, то не обязательно. Или имейте ее с собой и используйте на время поездки в транспорте.

Если чувствуете себя не очень хорошо, даже если слегка недомогаете — наденьте маску, защитите себя, ослабленного, от тьмы возбудителей, летающих во внешней среде и так и ждущих, когда они смогут прорвать оборону и размножиться в ослабленном организме. Учтите: марлевая маска работает два часа, не больше, дальше ее нужно выкинуть и надеть новую.

Если чихаете и кашляете — остановитесь и подумайте, так ли обязательно выходить из дома? Тем более при принятых ограничительных мероприятиях работодатели рекомендуют заболевшим оставаться дома.

Наконец-то вы вышли из дома и направились к станции метро. Преодолев полосу препятствий из плевков и жвачек на асфальте, вы благополучно попадаете в царство метрополитена. Вспоминаем о гигиенических правилах. Постарайтесь меньше касаться поверхностей. Если вы в перчатках, вспомните, как давно их стирали? Фу, опять плевки на полу! Еще и сопли! Где вы росли, дикие люди, не умеющие пользоваться носовым платком? В лесу, в горах, в отсутствии условий помыться — постирать, когда на одном квадратном километре живут четыре человека — ладно, это куда ни шло. Но плевать на чистый пол в условиях, когда четыре человека приходятся на квадратный метр — это настоящее вредительство! Я бы штрафовала за это, и жестко! Попробуйте уберечься от туберкулеза в таких условиях. А вы — коронавирус… Может быть, хотя бы острая ситуация научит нас быть чуть культурнее, пользоваться платками, не оставлять на асфальте и плитке этих отвратительных следов! А ведь она обязывает не делать этого, эта ситуация!

А вот и до работы добрались. Руки помыли? Не хватайте грязными руками лицо, конфетки, жвачку, сигареты… Кстати, о сигаретах. Слыхали, что вредно? Наверняка… А про парители и прочие радости никотиновых наркоманов? Не будем устраивать нравоучений, скажем о сути: курильщик добровольно вырубает свою систему защиты дыхательных путей, то есть мерцательный эпителий бронхов. Реснички эпителия перестают работать в обычном режиме и выбрасывать из дыхательных путей то, что им не нужно. Те же вирусы задержатся там подольше, вы просто дарите им дополнительный шанс проникнуть в клетки и размножиться.

Побежали дальше. На рабочем месте не поленитесь, протрите все, чего вы касаетесь руками, можно использовать антибактериальные или спиртовые салфетки. Ручки, клавиатура, мышка, экран монитора, про мобильник не забудьте. Рабочее место обезопасили. Руки не забыли помыть? Обращайте внимание, чего касаетесь руками, и как часто руки тянутся к лицу. Просто мы не задумываемся и на автоматизме трем лицо, чешем нос, хуже того, грызем ручку, ногти…

Может, нынешняя эпидемия нам нужна, чтобы хоть чуть-чуть отвлечься от гаджетов, посмотреть вокруг себя и оценить свои привычки, пообщаться с окружающим миром? Придется пока ограничить рукопожатия, обнимашки, поцелуи при встрече. Оправдано на время эпидемии избегать массовых мероприятий, посещения выставок, кинотеатров. А вот прогулка на свежем воздухе после работы пойдет вам на пользу!

Проведите свободное время с семьей! И надо помнить, что положительные эмоции всем на пользу. Поэтому смотрите хорошие фильмы, включите фантазию, придумайте, как порадовать себя и своих близких. Берите пример с итальянцев — пойте! Тем более что пение так полезно и для дыхательной системы, и для укрепления сопротивляемости организма. Вспомните, может в шкафу завалялись какие-нибудь головоломки, еще что-то, отложенное до лучших времен? Не ссорьтесь и не огорчайтесь понапрасну, лучше найдите в себе силы помириться с тем, с кем в ссоре. Вам дали шанс, используйте его!

В случае, если заболел один из членов семьи, соблюдайте простые правила. Постарайтесь выделить больному отдельную комнату (хотя бы спальное место), отдельную посуду, полотенца. Обеспечьте влажную уборку, особенно в ванной комнате и туалете. Обеспечьте больного одноразовыми носовыми платками, влажными салфетками и — важно! — герметично закрывающимся пластиковым пакетом для сбора отходов! Заболевший должен лежать в постели, пить много теплого питья (чай с лимоном, с имбирем, малиной, смородиной). Если не хочет есть — не настаивайте. Предложите фрукты, запеченные овощи, кисломолочную продукцию, причем лучше без сахара.

Если температура держится на цифрах выше 39 градусов больше суток, появилась одышка, постоянно сухой кашель — обратитесь к врачу, если вы еще не сделали этого, надеясь на авось.

Вот так, дорогие сограждане. Думаю, большая часть населения в той или иной степени переболеет новой болячкой. Не исключены потери, хотя и предпринимаются серьезные меры для максимального контроля над ситуацией. Большинство выживет и выработает способ защиты, коронавирус встанет в ряд наших обычных сезонных возбудителей болезней. Самое главное: давайте будем разумными, будем соблюдать ограничительные меры спокойно и осознанно. 

Истоки коронавируса

Вспышка коронавируса впервые была зафиксирована в китайском городе Ухань (провинция Хубэй). В декабре власти Китая сообщили о ней специалистам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Установлен возбудитель болезни — коронавирус COVID-19. Он распространился еще в ряде стран, включая Иран, Италию, Францию, Японию, Северную Корею, Таиланд и другие.

Президент России Владимир Путин заявил, что в стране предпринимаются все необходимые меры для борьбы с новым типом коронавируса, при этом ситуация находится под контролем. Премьер-министр РФ Михаил Мишустин поручил при подготовке бюджета на 2021–2023 годы учесть риски на фоне коронавируса.

Как Москва борется с коронавирусом

В среду, 4 марта, начала работу горячая линия Департамента здравоохранения города Москвы для прилетевших из стран с неблагополучной эпидемиологической ситуацией. Штат сотрудников кол-центра составляет 170 человек, все они работают, чтобы оказать необходимую помощь и предоставить актуальную информацию о коронавирусной инфекции.

5 марта мэр Москвы Сергей Собянин сообщил о дополнительных мерах по предотвращению распространения коронавируса. В частности, был издан указ о введении в столице режима повышенной готовности городских служб. Речь идет об амбулаторном и стационарном звеньях здравоохранения, городского хозяйства, транспорта.

10 марта также стало известно, что в рамках режима повышенной готовности принято решение о строительстве мобильного комплекса новой инфекционной больницы. Как написал Сергей Собянин в личном блоге, она станет дополнением стационара в Коммунарке и Инфекционной клинической больницы № 1.

14 марта мэр Москвы усилил меры по противодействию коронавирусу на территории столицы. В частности, дополнительные меры коснулись режима обязательной самоизоляции в домашних условиях для людей, которые проживают с гражданами, прибывшими из стран, неблагополучных по коронавирусной инфекции. Кроме того, с понедельника, 16 марта, вводится свободное посещение школ, справки у детей по окончании этого периода требовать не будут. Также столичные работодатели обязаны не допускать на рабочее место людей, которые должны соблюдать режим самоизоляции на дому. Это необходимо для защиты здоровья других работников.

Читайте также: Около 300 миллиардов долларов могут выделить на борьбу с коронавирусом в РФ