Немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт определил продукты, которые могут негативно отразиться на качестве сна, сообщает Focus Online. По мнению диетолога, сну могут помешать пять продуктов, которые пробуждают организм, вместо того, чтобы успокоить его перед сном.

Так, сырые овощи отлично активизируют работу пищеварительного тракта, однако это мешает организму перейти в фазу глубокого сна. Также ко вредным для сна продуктам Шуберт относит имбирь и чили. Данные продуты ускоряют обмен веществ, а также могут повысить температуру тела, что идет вразрез с процессом засыпания человека, при котором организм человека закономерно остывает.

В данном списке также оказалась солодка, содержащая много глицирризиновой кислоты, повышающей давление и влияющей на водно-солевой баланс. Кроме того диетолог советует не есть на ночь шоколад, а также не употреблять напитки с содержанием кофеина и зеленый чай.

Страдающим бессонницей Шуберт посоветовал отказаться от поздних ужинов, например, не есть после 20 или даже 18 часов, чтобы дать организму время настроиться на отдых.