Медики рассказали об упражнениях, которые необходимо выполнять пожилым людям, чтобы избавиться от боли в суставах, пишет «Утро.ру».

Для выполнения первого из них необходимо лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. После этого нужно медленно поднять прямую ногу вверх и задержать ее на пять секунд, а потом так же не спеша опустить. Таким образом можно укрепить мышцы, не повреждая суставы, и улучшить кровообращение.

Еще специалисты советуют такое упражнение — человек ложится на спину, ноги на ширине плеч. Стопы плавно сводятся и разводятся в разные стороны. Выполнять такое движение рекомендуется от 1 до 20 минут.

Третье упражнение делается на боку. Одна рука кладется под голову, а вторая упирается в пол в районе туловища. Опорную ногу нужно согнуть в колене, а другую медленно поднять вверх, после чего опустить. Далее тоже самое проделывается на другом боку.

Ранее латвийский нейрохирург, профессор Игорь Аксикс напомнил, что в весеннее время обостряются все хронические заболевания. В для их профилактики необходимо заниматься спортом, однако нужно знать меру и не проводить в спортзале по несколько часов. Особенно это касается тех, кто страдает от болей в пояснице, артроза и артрита, информирует сайт argumenti.ru.

Читайте также: Медики перечислили главные причины «эпидемии» ожирения в России